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Dieses Jahr kümmere ich mich um meinen Schlaf
Schlaf, Garant unserer Gesundheit … und unserer Schönheit. Eine gute Nachtruhe ist für die Aufrechterhaltung des präzisen Gleichgewichts unseres Körpers unerlässlich und kann auch unsere natürliche Verführungskraft stärken. Eine Studie aus dem Jahr 20101 zeigte außerdem, dass Menschen mit Schlafmangel (sowohl Männer als auch Frauen) von Gleichaltrigen als weniger attraktiv eingeschätzt wurden. Im Jahr 2022 wird jedoch jeder dritte Schweizer unter Schlafstörungen leiden, eine Zahl, die seit dem Jahr 2000 zunimmt...
Zu übernehmende Reflexe (Crescendo-Reihenfolge der Motivation 😊)
1. Starten Sie eine Cyber-Entgiftung: Schalten Sie Ihre Bildschirme mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus. Es geht darum, die Belastung durch Lärm und Licht zu begrenzen, aber auch eine Übererregung Ihrer Neuronen zu vermeiden! Vorrangig vor Ihrem Schlaf lesen Sie unsere Artikel am nächsten Tag mit ausgeruhtem Kopf. 😉
2. Üben Sie positives Denken: Negative Gedanken hindern Sie daran, den Zustand der geistigen Ruhe zu erreichen, der für ein friedliches Einschlafen erforderlich ist ... und führen außerdem zu vorzeitigen Falten im Gesicht. Lesen Sie optimistische Mantras und üben Sie Autosuggestion.
3. Probieren Sie Sophrologie aus: allein, mit Tutorials, einer Anwendung oder in Begleitung eines Fachmanns. Es gibt verschiedene Übungen, um Sie vor dem Einschlafen zu entspannen und Ihren Herzschlag zu verlangsamen, wie zum Beispiel Bauchatmung und Visualisierung.
Produkte, die Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf zu bewahren
Nahrungsergänzungsmittel Nr. 2 Morphée – Anthem : Abends einen Esslöffel dieser Mischung mit Schokoladengeschmack schlucken. Seine flüssige Formel macht es zu einem einfachen und angenehmen Verbündeten, der als „Heilmittel“ eingenommen werden kann. Es enthält Igelhydnepulver (ein adaptogener Pilz), aber auch Vitamine (C, B6, B8) und Spurenelemente (Kalium, Zink).
Balsam mit ätherischen Ölen – Zen in der Stadt: Wir empfehlen, ihn als Massage auf die Schläfen, unter der Nase und auf die Handgelenke aufzutragen. Dann atmen Sie tief den zarten Zitronenduft ein: Er hilft Ihnen nach und nach, sich zu entspannen und einzuschlafen. Zögern Sie nicht, als Bonus einige Sophrologieübungen zu machen!
L'Amandier-Öl – La Canopée: Bitten Sie Ihre andere Hälfte, Sie vor dem Schlafengehen mit diesem Öl zu massieren. Bei diesem einschlaffördernden Ritual kommt es vor allem auf leichte, langsame und lange Bewegungen an. Konzentrieren Sie sich auf entspannende Bewegungen und Gleitbewegungen und konzentrieren Sie sich dabei auf die Wirbelsäule, um den Sedierungsreflex zu verallgemeinern.
Dieses Jahr finde ich eine Lösung für meinen Stress
Stress ist ein bisschen wie unser moderner Erzfeind. Wir sind ihm so oft ausgesetzt, dass wir seine langfristigen Auswirkungen auf unseren Körper und Geist vernachlässigen. Es ist insbesondere erwiesen, dass es entzündliche Zustände aufrechterhält und die Zelloxidation fördert, was unweigerlich zu vorzeitiger Hautalterung führt. Cortisol, das Stresshormon, kann auch Ausbrüche von Unreinheiten oder sogar Atopie (Ekzeme, Rosacea, Psoriasis, um nur einige zu nennen) begünstigen.
Unsere Anti-Stress-Tipps (Crescendo-Motivationsreihenfolge 😊)
1. Bevorzugen Sie Adaptogene: Dies sind Substanzen (häufig Pflanzen oder Pilze), die unserem Körper helfen sollen, mit Stress umzugehen und seine Homöostase aufrechtzuerhalten. Sie finden es in bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln (Maca, Reishi usw.).
2. Wenden Sie sich der Aromatherapie zu: Bestimmte Pflanzen wie Zitronenmelisse sind seit langem für ihre Wirkung bei nervöser Anspannung bekannt. Abhängig von der gewählten Art können sie ihre Wirkung auf unterschiedliche Weise entfalten, insbesondere im Kräutertee oder im Parfüm.
3. Mehr Sport treiben: Ziel ist es, die Ausschüttung von Endorphin, Dopamin oder sogar Adrenalin anzuregen – alles Hormone, die helfen, Stressgefühle abzubauen. Bevorzugen Sie Outdoor-Sport (noch profitabler!) und setzen Sie sich kein Ziel. 😉
Unsere Nuggets, um ein Zen-Attitude-Profi zu werden
Spirit Boost Coffee – So Mush Organic: Ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee durch diesen löslichen Bio-Kaffee, angereichert mit Bio-Extrakten aus Reishi und Ashwagandha (zwei Adaptogene). Verdünnen Sie einfach einen Beutel mit 170 ml Wasser, um ein funktionelles und wohltuendes Getränk zu erhalten. Zögern Sie nicht, verschiedene Kaffeesorten aus dem Sortiment zu mischen, um einen maßgeschneiderten Effekt zu erzielen.
Schoten – Ripple +: Wählen Sie die „RELAX“-Schoten, angereichert mit Kamille und Zitronenmelisse und verstärkt durch ein Jasminaroma. Befestigen Sie sie dann einfach an Ihrem tragbaren Aroma-Inhalator Ripple+ und inhalieren Sie den entspannenden Dampf, der entsteht. 0 % Nikotin im Inneren: Es ist der ideale Verbündete, um Ihre Raucherentwöhnung sanft zu unterstützen.
Bless Parfümessenz – Leahlani: Es ist mehr als nur ein Orangenblütenparfüm, es ist auch eine eigenständige Aromatherapie-Behandlung. Tragen Sie es auf Ihre Pulspunkte auf und umgeben Sie sich mit seiner wohltuenden Duftaura. Diese einfache (und höchst süchtig machende) Geste wird ein Gefühl von Harmonie, Trost und Positivität – kurz: Gelassenheit – fördern.
Dieses Jahr gönne ich mir Momente des Vergnügens
Mal ehrlich: Wann haben Sie sich das letzte Mal die Zeit genommen, etwas für sich zu tun, das Ihnen wirklich am Herzen liegt? Diese auf den ersten Blick banalen kleinen Zugeständnisse im Alltag tragen dennoch zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei. Nicht weil wir Erwachsene, Mütter, Führungskräfte oder was auch immer Sie wollen, müssen wir uns dabei selbst vergessen! Die Momente des Vergnügens sind Klammern nur für Sie und entscheidend für die Ausstrahlung von innen nach außen.
Unsere Ratschläge für das Vergnügen (Crescendo-Reihenfolge der Motivation 😊)
1. Gönnen Sie sich mindestens ein persönliches Vergnügen pro Tag: auch ein ganz kleines, aber ohne davon abzuweichen! Nehmen Sie ein heißes Bad, kaufen Sie sich einen Blumenstrauß, meditieren Sie neben einer Kerze, malen Sie, wenn Sie kreativ sind ... Und natürlich variieren Sie die Freuden.
2. Kultivieren Sie Ihre Dankbarkeit: Wir schätzen kleine Genussmomente mehr, wenn wir sie erkennen und voll auskosten können. Dieser Prozess der Selbstzufriedenheit kann einfach das Ausfüllen eines Dankbarkeitstagebuchs im Laufe der Tage umfassen.
3. Verwöhnen Sie Ihr Sexualleben: Das Entdecken neuer Empfindungen und Quellen der Sinnlichkeit ist eine weitere Möglichkeit, Ihre eigene Definition von Glück und Ekstase zu aktualisieren. Also nichts wie los: Nach und nach Neues ausprobieren, testen und Spaß haben.
Unsere Nuggets, die Sie täglich befreien
• Badesalzbox – Odacité: Verschönern Sie Ihre Bäder mit diesem Trio aus Duftsalzen in köstliche Momente sinnlicher Entspannung. Mit Himalaya-Salzkristallen formuliert, integrieren sie Synergien ätherischer Öle mit gezielten Vorteilen: Beruhigung des Geistes, Erweckung der Energie oder Beseitigung negativer Gedanken. Gleichzeitig wird die Haut des Körpers mit Feuchtigkeit versorgt!
• Kokos-Zitrus-Körperpeeling – Indie Lee: Was wäre, wenn Sie Ihr Badezimmer für einen Abend in ein Spa verwandeln würden? Dieses Körperpeeling ist lose von der Piña Colada inspiriert und vereint Kokosnuss- und Zitronenmelissenextrakte zu einer süchtig machenden Peeling-Textur, die sowohl berauschend als auch intensiv nährt. Ein wahrer Genuss zum „Genießen“ ohne schlechtes Gewissen!
• Das Spiel – My Lubie: 120 Karten, um Spaß mit Ihrer besseren Hälfte zu haben und Ihre Sexualität tabulos zu erkunden. Das Spiel mischt Positions-, Übungs- und Diskussionskategorien, um das Spiel aufzupeppen und die Intensität nach Wunsch zu steigern. Es steht jedem frei, die Regeln neu zu erfinden, um ausgetretene Pfade zu verlassen und in seinem eigenen Tempo neue Erfahrungen zu entdecken …
