Nouvelle année : 3 résolutions beauté (vraiment) faciles à tenir

Cette année, je prends soin de mon sommeil

Le sommeil, garant de notre santé… et de notre beauté. Indispensable au maintien de l’équilibre millimétré de notre organisme, une bonne nuit de sommeil pourrait aussi exalter notre pouvoir de séduction naturel. Une étude de 20101 a d’ailleurs prouvé que les individus qui manquaient de sommeil (hommes comme femmes) étaient jugés moins attirants par leurs pairs. Pourtant, en 2022, c’est 1 Suisse sur 3 qui souffre de troubles du sommeil, un chiffre en augmentation depuis 2000…

Les réflexes à adopter (ordre de motivation crescendo 😊)

1. Entamez une cyberdétox : coupez vos écrans au moins 1 heure avant de vous coucher. Il s’agit de limiter votre exposition au bruit et à la lumière, mais aussi d’éviter de surexciter vos neurones ! Priorité à votre sommeil, vous lirez nos articles le lendemain, à tête reposée. 😉

2. Pratiquez la pensée positive : les pensées négatives vous empêchent d’atteindre l’état de calme mental nécessaire à un endormissement serein… en plus de marquer prématurément votre visage (affaissement). Lisez des mantras optimistes et faites de l’autosuggestion.

3. Testez la sophrologie : seul(e), avec des tutos, une application ou bien accompagnée d’un professionnel. Il existe plusieurs exercices pour vous détendre avant de vous endormir et ralentir votre rythme cardiaque, comme la respiration abdominale et la visualisation.

Les produits pour vous aider à conserver un sommeil réparateur

Complément alimentaire N°2 Morphée – Hymne : le soir, avalez une cuillère à soupe de ce mélange aromatisé au chocolat. Sa formule liquide en fait un allié facile et agréable à consommer en « cure ». Il contient de la poudre d’hydne hérisson (un champignon adaptogène), mais aussi des vitamines (C, B6, B8) et des oligo-éléments (potassium, zinc).

Baume aux huiles essentielles – Zen in the city : nous vous recommandons de l’appliquer en massage sur vos tempes, sous votre nez et sur vos poignets. Respirez ensuite profondément son délicat parfum citronné : il vous aidera progressivement à vous détendre et à glisser dans le sommeil. N’hésitez pas à pratiquer quelques exercices de sophrologie en prime !

Huile L’Amandier – La Canopée : demandez à votre moitié de vous masser avec cette huile au moment du coucher. Pour que ce rituel favorise l’endormissement, le plus important est de recourir à des gestes peu appuyés, lents et longs. Misez sur des effleurages et des glissés relaxants, en vous focalisant sur la colonne vertébrale pour généraliser le réflexe de sédation.

Cette année, je trouve une solution à mon stress

Le stress est un peu notre Némésis des temps modernes. Nous y sommes tellement souvent exposés que nous négligeons son impact à long terme sur notre corps et notre mental. Il est notamment avéré qu’il entretient les états inflammatoires et favorise l’oxydation des cellules, ce qui mène fatalement à un vieillissement cutané prématuré. Le cortisol, l’hormone du stress, pourrait également alimenter les poussées d’imperfections ou même l’atopie (eczéma, rosacée, psoriasis, pour ne citer qu’eux).

Nos astuces anti-stress (ordre de motivation crescendo 😊)

1. Privilégiez les adaptogènes : ce sont des substances (souvent des plantes ou des champignons) censées aider notre organisme à faire face au stress et à conserver son homéostasie. Vous en trouverez dans certains compléments alimentaires (maca, reishi, etc.).

2. Tournez-vous vers l’aromathérapie : certaines plantes sont réputées de longue date pour leurs bienfaits sur les tensions nerveuses, comme la mélisse. Selon l’espèce choisie, elles peuvent diffuser leurs bienfaits de plusieurs façons, notamment en tisane ou en parfum.

3. Faites plus de sport : le but est de stimuler la sécrétion d’endorphine, de dopamine ou encore d’adrénaline – autant d’hormones qui aident à se décharger des sensations de stress. Privilégiez le sport en plein air (encore plus profitable !) et ne vous fixez pas d’objectif. 😉

Nos pépites pour devenir une pro de la zen-attitude

Café Spirit Boost – So Mush Organic : remplacez votre café du matin par ce café soluble bio enrichi en extraits biologiques de reishi et d’ashwagandha (deux adaptogènes). Il vous suffit de diluer un sachet dans 170 mL d’eau pour obtenir un breuvage fonctionnel et réconfortant. N’hésitez pas à mélanger différents cafés de la gamme pour un effet sur mesure.

Dosettes – Ripple + : choisissez les dosettes « RELAX », enrichies avec de la camomille et de la mélisse et sublimées par un arôme de jasmin. Il vous suffit ensuite de les clipser à votre inhalateur aromatique portable Ripple+ et d’inhaler la vapeur relaxante qui s’en dégage. 0 % de nicotine dedans : c’est l’allié idéal pour accompagner en douceur votre sevrage du tabac.

Essence de parfum Bless – Leahlani : plus qu’un simple parfum à la fleur d’oranger, c’est aussi un soin d’aromathérapie à part entière. Appliquez-le sur vos points de pulsation pour vous entourer de son aura parfumée bienfaisante. Ce geste tout simple (et hautement addictif) favorisera une sensation d’harmonie, de réconfort, de positivité – bref, de sérénité.

Cette année, je m’accorde des instants de plaisir

Allez, soyons francs : à quand remonte à la dernière fois où vous avez pris le temps de faire quelque chose pour vous qui vous tenait vraiment à cœur ? Ces petites concessions du quotidien, banales à première vue, participent pourtant à notre bien-être général. Ce n’est pas parce que nous sommes adulte, maman, cadre ou tout ce que vous voulez d’autre que nous devons nous oublier au passage ! Les instants plaisir sont des parenthèses rien que pour vous, cruciales pour rayonner de l’intérieur.

Nos conseils pro-plaisir (ordre de motivation crescendo 😊)

1. Offrez-vous au moins un plaisir personnel par jour : même un tout petit, mais sans y déroger ! Prenez un bain chaud, achetez-vous un bouquet de fleurs, faites une séance de méditation près d’une bougie, peignez si vous êtes créative… Et bien sûr, variez les plaisirs.

2. Cultivez votre gratitude : on apprécie davantage les petits moments de plaisir lorsqu’on est capable de les reconnaître et de les savourer pleinement. Cette démarche d’autosatisfaction peut tout simplement passer par un journal de gratitude à remplir au fil des jours.

3. Chouchoutez votre vie sexuelle : découvrir de nouvelles sensations et sources de sensualité est encore une autre façon d’actualiser votre propre définition du bonheur et de l’extase. Alors, allez-y : faites progressivement de nouvelles expériences, testez et amusez-vous.

Nos pépites pour prendre votre pied au quotidien

• Coffret de sels de bain – Odacité : upgradez vos bains en délicieux moments d’évasion sensorielle grâce à ce trio de sels parfumés. Formulés à base de cristaux de sel de l’Himalaya, ils intègrent des synergies d’huiles essentielles au bienfaits ciblés : apaiser l’esprit, réveiller l’énergie ou encore éliminer les pensées négatives. Tout en hydratant la peau du corps !

• Coconut citrus body scrub – Indie Lee : et si vous transformiez votre salle de bains en spa le temps d’une soirée ? Librement inspiré de la piña colada, ce gommage corporel mélange des extraits de coco et de mélisse dans une texture gommante addictive, à la fois exaltante et intensément nourrissante. Une vraie gourmandise à « savourer » sans culpabiliser !

• Le Jeu – My Lubie : 120 cartes pour vous amuser avec votre moitié et explorer votre sexualité sans tabou. Le jeu mixe des catégories position, pratique et discussion pour pimenter la partie et faire monter l’intensité au gré de vos envies. Libre à chacun de réinventer les règles pour sortir des sentiers battus et découvrir de nouvelles expériences à son rythme…