🎀 Le tien, le mien, le sein : guide du soin de la poitrine

« Couvrez ce sein que je ne saurais voir… » Ou plutôt, non : regardez votre poitrine avec les yeux de l’amour. Car nos seins, si nous les trouvons parfois imparfaits, trop ceci ou trop cela, méritent bien plus d’attention que nous ne leur en accordons aujourd’hui.

Très fragile, leur maintien ne tient qu’à un fil, qu’à une grossesse, qu’à une décennie ou qu’à une bouffée d’hormones. Ils changent avec nous, malgré nous – rien de plus normal dans la vie d’une femme. Même si nous sommes nombreuses à fantasmer un galbe ferme et fièrement dressé !

Le soin du sein, dans l’idéal, devrait commencer dès la puberté. Il passe par des gestes simples, mais quotidiens pour entretenir sa rondeur et sa douceur. C’est un moment rien que pour soi, face à soi, et l’occasion de se familiariser avec le toucher de sa poitrine pour mieux en saisir les changements.

Rituel hydratant : pour des seins de pêche à tout âge

Étape #1 : commencez par un soin exfoliant.

La douceur est reine pour cette zone délicate de notre anatomie féminine. Nous vous recommandons tout particulièrement l’exfoliant corps de la marque Umaï. Sa formule à la poudre de riz de 500 microns exfolie la peau tout en minimisant le risque de microlésions cutanées.

Passez tout simplement cet exfoliant solide sous un filet d’eau chaude, puis réalisez des mouvements circulaires sur votre poitrine préalablement mouillée. Rincez. La bonne fréquence : une fois par semaine pour les peaux normales, 2 fois par mois pour les peaux sensibles.

Étape #2 : appliquez ensuite une crème corporelle. Cette étape est la plus importante : c’est elle qui préserve la douceur et la souplesse de votre épiderme au fil des années. Choisissez une formule riche et onctueuse, comme le Vital body balm de Nuori. Il a l’avantage d’être enrichi en cire d’abeille et en squalène pour renforcer la barrière cutanée et prévenir les petits inconforts (sécheresse, tiraillements, etc.). Appliquez votre crème de la base des seins, tournez tout autour dans le sens des aiguilles d’une montre, puis remontez vers la clavicule. Répétez ce petit rituel tous les matins.

Rituel raffermissant : pour adoucir les effets de la pesanteur

Étape #1 : le soir.

Prenez l’habitude de terminer votre douche ou votre bain par un jet d’eau froide sur vos seins. Le froid « réveille » les fibres élastiques et redonne un aspect plus tonique à la poitrine. Séchez votre peau, puis appliquez un soin raffermissant.

Voyez par exemple le lait corps sculptant hydratant & fermeté de Holidermie. Sa composition intègre de la caféine et du silicium, un duo réputé pour sa capacité à prévenir le relâchement cutané en stimulant l’activité des fibroblastes. Sa texture velours aux huiles relipidantes exhale un parfum frais composé par le parfumeur Kurkdjian.

Étape #2 : massez et tonifiez vos tissus.

Ici, vous pouvez utiliser vos doigts ou vous aider d’un accessoire de massage, idéalement le gua sha corps en quartz rose de Holidermie. N’hésitez pas à placer votre gua sha au réfrigérateur une demi-heure avant utilisation pour optimiser ses effets raffermissants.

Réappliquez de la crème si nécessaire, puis effectuez des mouvements circulaires autour de chaque sein. Alternez avec des frictions (douces mais fermes !) sur le buste, en partant du haut du sein et en remontant vers le cou. Ce rituel dynamique soutient le renouvellement cellulaire.

Mouvements et exercices pour tonifier la poitrine

Les seins ne contiennent pas de muscles. Ce sont en fait les pectoraux, situés juste en dessous, qui leur confèrent leur tenue et leur galbe. D’où la nécessité de les muscler régulièrement pour « remonter » des seins qui tombent et redonner un peu de tonus à la poitrine. Pensez aussi à renforcer la musculature de votre dos et de votre cage thoracique. Elle assure la solidité et la résilience de votre « soutien-gorge naturel », celui qui fait que vos seins ont un beau maintien – même sans armatures !

Pour muscler votre dos. Debout, rentrez le ventre et serrez les fesses. Placez vos avant-bras à angle droit le long de votre corps. Étirez vos coudes vers l’arrière jusqu’à sentir une résistance dans votre dos, en restant le plus près possible de votre corps. Répétez plusieurs fois.
Pour muscler vos pectoraux. Le dos bien droit, placez vos mains en position de prière devant votre poitrine. Pressez-les fortement l’une contre l’autre pendant 10 secondes. Relâchez puis recommencez le mouvement plusieurs fois d’affilée pour faire chauffer vos muscles.

Nos autres pépites pour prendre soin de vos seins

Le baume canon de Baûbo. Concentré en beurres végétaux, il convient tout particulièrement aux peaux plutôt sèches. Il contient notamment de l’extrait de pâquerette, la fleur reine pour défier les lois de la gravité. Idéal pour repulper et raffermir seins, ventre et fesses.
L’huile universelle de What Matters. Vous préférez les huiles aux crèmes ? Cette huile accompagnera vos massages des seins avec un toucher fin et un glisser sensuel. De formulation minimaliste, elle est adaptée au soin de la poitrine pendant la grossesse.

#octobrerose 🎀 : rappel des gestes d’autopalpation du sein

Octobre est traditionnellement le mois dédié au cancer du sein. L’autopalpation est le tout premier maillon du dépistage. Alors, une fois par mois, au moment de faire vos soins, prenez le temps de toucher, examiner, reconnaître votre poitrine. Transmettez aussi ce réflexe aux jeunes générations.

Préparation. Assurez-vous d’être hors période de règles. Placez-vous poitrine nue, assise ou debout, le dos droit, face à un miroir. Gardez les bras le long du corps.
Observation. Regardez vos deux seins et vos mamelons. Vérifiez l’absence de tout changement : taille, forme, symétrie, couleur, texture, rougeurs, bosse, creux, etc.
Palpation 1/2. Recherchez d’éventuels ganglions gonflés. Pour ce faire, levez le bras, puis palpez vos aisselles du creux jusqu’au-dessus du sein à l’aide de la main opposée.
Palpation 2/2. Réalisez plusieurs pressions du bout de l’index, du majeur et de l’annulaire tout autour du sein. Appuyez de plus en plus fort pour repérer une grosseur, zone par zone.
Pression. Pincez délicatement chaque mamelon entre le pouce et l’index. Ici, il s’agit de s’assurer que vous n’avez pas mal et qu’aucun liquide ne sort lors de la pression.